Kurs - Sport im Sitzen

Veröffentlicht: Sonntag, 18. Oktober 2020 05:15

Auch in diesem Jahr sind wir gut dabei! Leider nicht mehr in der alten Gruppenstärke, dafür aber sehr persönlich mit bis zu sechs Teilnehmern.

Wir freuen uns über jeden, der gern einmal mitmachen möchte und sich dann für den Kurs entscheidet. Jeder Kurs läuft über zehn Stunden, einmal in der Woche. Die Kurskarten kann man in der Geschäftsstelle erwerben, und ich entwerte sie jeweils in der Kursstunde.

Es sind sehr abwechslungsreiche, manchmal auch sogar etwas anstrengende Stunden. Anfangs gibt es ein Aufwärmtraining mit „Wandern im Sitzen“. Danach folgen viele Lockerungsübungen mit oder ohne Kleingeräte, gefolgt von einem Stuhltanz. Im Laufe der Zeit gehen die Bewegungen immer schneller in den Kopf über, so dass z.B. die Tänze relativ schnell gelernt werden. Anschließend machen wir Dehn- und Kräftigungsübungen, wobei die Gedanken entsprechend bei den alltäglichen Herausforderungen wie Treppensteigen, Aufstehen ohne Einsatz der Arme, Einsatz und Mobilisierung der Finger und Hände und aller anderen Körperteile sind.

Am Ende der Sportstunde - nach den Anstrengungen - gibt es eine Entspannungsübung als Atemübung oder einer gedanklichen Körperreise und - vor allem - Fantasiereisen.

Wer noch dazu kommen möchte, kann sich freitags um 11.00 Uhr vor der Sporthalle Rugwisch, Ivendorfer Landstr. 2A, bei uns einfinden und eine Probestunde mitmachen.

Heike Ollenschläger

Tel. 04502 / 753 181